OVO - SUPER ALIADO NO EMAGRECIMENTO!
Atualizado em 08/03/2023
O OVO NÃO É VILÃO e deve ser consumido no seu dia a dia sem medo!
Veja alguns bons motivos, para incluir ovos na sua alimentação:
1 - Rico em nutrientes: O ovo é uma boa fonte de proteínas, vitaminas e minerais, incluindo zinco, ferro, selênio, ácido fólico e vitamina B12.
2 - Baixo colesterol: Os ovos podem ajudar a controlar os níveis de colesterolno sangue e reduzir o risco de doenças cardiovasculares.
3 - Aumento de energia: devido ao seu alto teor de proteínas, os ovos podem ajudar a aumentar os níveis de energia e melhorar o funcionamento do metabolismo.
4 - Saúde dos olhos: Os ovos contém luteína e zeaxantina, que podem ajudar a proteger os olhos contra degeneração macular relacionada a idade.
E tem muito mais....
- O ovo não aumenta o colesterol, pelo contrário na gema do ovo existe a lecitina que dificulta a absorção do colesterol no intestino
- O ovo é incrivelmente nutritivo, é um dos alimentos mais completos que existem na natureza.
- Seu valor nutricional é comparado ao leite materno
- O ovo ajuda na nossa memória e aprendizagem, por ser rico em colina que ajuda na produção de um neurotransmissor (Acetilcolina) fundamental para nossa memória e aprendizagem.
- A gema do ovo contém compostos bioativos como luteína e zeaxantina que ajudam na saúde dos olhos.
- Você pode comer de 1 a 3 ovos por dia.
Um ovo grande cozido tem:
Vitamina A: 6% da IDR
Ácido fólico - vitamina B9: 5% da IDR
Vitamina B5: 7% da IDR
Vitamina B12: 9% da IDR
Vitamina B2: 15% da IDR
Fósforo: 9% da IDR
Selênio: 22% da IDR
*IDR - Ingestão diária recomendada
O OVO NÃO É VILÃO e deve ser consumido no seu dia a dia sem medo!
Veja alguns bons motivos, para incluir ovos na sua alimentação:
1 - Rico em nutrientes: O ovo é uma boa fonte de proteínas, vitaminas e minerais, incluindo zinco, ferro, selênio, ácido fólico e vitamina B12.
2 - Baixo colesterol: Os ovos podem ajudar a controlar os níveis de colesterolno sangue e reduzir o risco de doenças cardiovasculares.
3 - Aumento de energia: devido ao seu alto teor de proteínas, os ovos podem ajudar a aumentar os níveis de energia e melhorar o funcionamento do metabolismo.
4 - Saúde dos olhos: Os ovos contém luteína e zeaxantina, que podem ajudar a proteger os olhos contra degeneração macular relacionada a idade.
E tem muito mais....
Um ovo grande cozido tem:
Vitamina A: 6% da IDR
Ácido fólico - vitamina B9: 5% da IDR
Vitamina B5: 7% da IDR
Vitamina B12: 9% da IDR
Vitamina B2: 15% da IDR
Fósforo: 9% da IDR
Selênio: 22% da IDR
*IDR - Ingestão diária recomendada