Responda mentalmente (e com sinceridade) a estas duas situações:
Seu estômago está tecnicamente cheio, você fez uma refeição completa há pouco tempo, mas você não consegue parar de pensar em comida. Se fechar os olhos, consegue visualizar o sabor, a textura e o prazer de um lanche específico.
Sua concentração começa a falhar, surge uma leve fraqueza, o corpo parece pedir por "combustível" e o seu estômago emite aquele ronco característico. Você comeria até um prato de comida básica, sem frescuras.
Nós fomos ensinados a usar a comida como recompensa, consolo ou passatempo.
Com o tempo, paramos de ouvir o corpo e passamos a ouvir apenas os nossos impulsos.
Fique atenta aos seus gatilhos:
Antes de abrir a geladeira ou o armário, faça uma pausa por alguns segundos e analise a motivação por trás da sua mão estendida. Pergunte-se:
"Se eu tivesse apenas uma maçã (ou um ovo cozido) agora, eu comeria com prazer?"
Emagrecer e ter saúde não é sobre passar fome, mas sobre dar ao corpo o que ele precisa, quando ele precisa.
Quando você aprende a analisar o que motiva sua alimentação, você retoma o controle da sua vida.
By Nutri Marcela Ávila
