Sim, o Intestino preso pode prejudicar a perda de peso!
Quando o trânsito intestinal não está funcionando adequadamente, o corpo pode reter toxinas e resíduos, o que pode causar inchaço e aumento de peso.
Além disso, a constipação pode causar desconforto abdominal, reduzir a absorção de nutrientes importantes e interferir na sensação de saciedade.
O QUE FAZER PARA MELHORAR?
Existem algumas medidas que podem ser adotadas para melhorar a constipação e promover a regularidade intestinal.
Algumas delas são:
BEBER BASTANTE ÁGUA:
A ingestão adequada de água é fundamental para manter a regularidade intestinal.
Para saber a quantidade indicada de água faça o calculo, 25 ou 35ml x o seu peso, o resultado é a quantidade de água que deve consumir diariamente.
EVITE O CONSUMO EXAGERADO DE ALIMENTOS PROCESSADOS E RICOS EM GORDURAS SATURADAS:
Alimentos processados, com alto teor de gorduras saturadas e açúcares refinados podem contribuir para a constipação.
INCLUA ALIMENTOS RICOS EM FIBRAS NA DIETA COMO:
Laranja com bagaço, abacate, abacaxi, alface, couve, brócolis, nozes, castanhas e gorduras boas, como: azeite e óleo de coco.
As fibras alimentares ajudam a aumentar o volume e a consistência das fezes, além de estimular o trânsito intestinal.
By Nutri Marcela Ávila
