Você já sentiu que, por mais que se esforce na dieta, aquela gordurinha abdominal (a famosa gordura visceral) insiste em não ir embora? O segredo pode não estar apenas nas calorias que você come, mas nas mensagens que seus hormônios estão enviando ao seu corpo.
A gordura visceral não é apenas um incômodo estético; ela é metabolicamente ativa e perigosa para a saúde.
Para vencê-la, precisamos "hackear" três protagonistas do nosso sistema endócrino.
A insulina é o principal hormônio anabólico do corpo. Sua função primária é retirar o açúcar do sangue e levá-lo para as células.
O problema? Quando ela está constantemente alta, ela se torna uma máquina de estocar gordura, bloqueando a queima de estoque adiposo.
Dica Pro: Tente focar em refeições densas em nutrientes que te mantenham saciado por 4 a 6 horas.
Conhecido como o hormônio do estresse, o cortisol prepara o corpo para "luta ou fuga". Em níveis crônicos elevados, ele sinaliza para o corpo que o perigo é constante, o que leva ao acúmulo seletivo de gordura na região da barriga.
O estrogênio dita como e onde a gordura será distribuída no corpo feminino. O desequilíbrio (seja excesso ou falta) pode desacelerar o metabolismo e causar um aumento súbito de gordura visceral, especialmente em períodos de transição hormonal.
Perder gordura visceral não é sobre passar fome, é sobre dar os estímulos certos para o seu sistema endócrino.
Quando você controla a insulina com o tempo das refeições, o cortisol com nutrientes relaxantes e o estrogênio com gorduras boas, o seu corpo deixa de ser um "acumulador" e passa a ser um "queimador".
By Nutri Marcela Ávila
