Antes de olhar para o doce, olhe para sua rotina. Um corpo equilibrado sente menos vontade de açúcar.
Por isso, cuide dos pilares que mantêm seu metabolismo e seus hormônios em harmonia:
Esses hábitos são a base para controlar os gatilhos emocionais e fisiológicos que levam àquela vontade exagerada de comer doce.
Se você for comer um docinho, evite fazê-lo de estômago vazio.
Prefira consumir após uma refeição completa, rica em gorduras boas e fibras, como o almoço ou o jantar.
Isso faz com que a absorção do açúcar seja mais lenta, evitando os picos de glicose e, consequentemente, aquele efeito rebote de fome e cansaço logo depois.
Dica: se quiser um doce após a refeição, uma pequena porção é suficiente. Seu corpo vai aproveitar o sabor sem sobrecarregar o metabolismo.
Saborear o doce devagar faz toda a diferença.
Mastigue com calma, sinta o sabor e a textura. Assim, o cérebro tem tempo de processar e enviar o sinal de saciedade, o que ajuda a consumir menos e, ao mesmo tempo, aproveitar mais.
O prazer de comer vem muito mais da qualidade da experiência do que da quantidade ingerida.
Comer doce sem engordar é uma questão de equilíbrio, consciência e autocuidado.
Quando você alimenta o corpo de forma inteligente, cuida do sono e gerencia o estresse,
o doce deixa de ser um vilão e passa a ser apenas um prazer que cabe na sua rotina saudável.
By Nutri Marcela Ávila
