A vitamina E é uma vitamina lipossolúvel conhecida por seu papel antioxidante no corpo, desempenhando várias funções importantes para a manutenção da saúde.

Aqui estão algumas das funções e benefícios da Vitamina E, bem como alimentos onde ela pode ser encontrada.

A principal função da Vitamina E é atuar como um antioxidante, ajudando a proteger as células do corpo contra danos causados pelos radicais livres.

Esses radicais livres podem contribuir para o envelhecimento precoce e o desenvolvimento de várias doenças crônicas.

A vitamina E pode ajudar a manter a saúde cardiovascular, protegendo o LDL (colesterol ruim) da oxidação, o que é um fator de risco para doenças cardíacas.

Ela desempenha um papel na função imunológica, auxiliando na resposta do sistema imunológico contra infecções e doenças.

A vitamina E é conhecida por suas propriedades benéficas para a pele, ajudando a manter a integridade das células cutâneas e auxiliando na cicatrização.

ONDE POSSO ENCONTRAR A VITAMINA E?

A vitamina E pode ser encontrada em uma variedade de alimentos, incluindo:

• Amêndoas, avelãs, sementes de girassol, sementes de abóbora, sementes de gergelim são fontes concentradas de vitamina E.
• Nos vegetais de Folhas Verdes, como: Espinafre e couve.
• E nas frutas como: abacate, mamão e kiwi.
  
  É importante notar que a ingestão equilibrada de uma variedade de alimentos geralmente fornece uma quantidade adequada de vitamina E.

      Em alguns casos, suplementos podem ser recomendados, mas é sempre aconselhável consultar um profissional de saúde         antes de iniciar qualquer suplementação.

By Nutri Marcela Ávila

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