Cansado(a) de lutar contra a gordura abdominal e quer dar adeus àquela barriguinha indesejada?
Pequenas mudanças no dia a dia podem fazer toda a diferença no seu corpo e bem-estar.
Confira essas 6 estratégias simples e inteligentes para transformar seu corpo de forma saudável e duradoura.
A hidratação é a base de tudo, é essencial para o corpo funcionar bem. Uma boa dica é calcular: 35ml de água x seu peso corporal. O resultado é a quantidade ideal que você deve beber ao longo do dia.
Manter-se hidratado ajuda a acelerar o metabolismo e a eliminar toxinas.
Inclua esses dois pilares em todas as suas refeições. As fibras e as proteínas promovem a saciedade, evitam picos de açúcar no sangue e ajudam na construção muscular, que por sua vez, acelera a queima de gordura.
Sim, a gordura pode ser sua aliada! Esqueça o mito de que toda gordura é vilã. Inclua azeite de oliva, óleo de coco e até banha de porco. Alimentos ricos em gorduras boas que mantêm a saciedade por mais tempo, controlam a fome e são cruciais para o bom funcionamento hormonal.
O ômega-3 é um poderoso anti-inflamatório que pode ajudar a reduzir a inflamação corporal, um dos fatores que contribuem para o acúmulo de gordura. Adicione à sua dieta alimentos como salmão, sardinha e oleaginosas como: nozes e amêndoas.
Para combater o inchaço e a retenção de líquidos, inclua alimentos como pepino, melancia e abacaxi. Chás diuréticos, como o de cavalinha e hibisco, também são ótimos aliados. Experimente tomar 200 a 300ml de chá por dia.
O sono não é um luxo, é uma necessidade. Uma noite de sono de qualidade é fundamental para equilibrar hormônios como a grelina (que estimula a fome) e a leptina (que sinaliza a saciedade). Dormir bem ajuda a manter o metabolismo funcionando de forma eficiente.
Comece hoje mesmo a aplicar essas estratégias
e sinta seu corpo mais leve, saudável e com mais energia,
e perceba como pequenas mudanças podem trazer grandes resultados!
By Nutri Marcela Ávila
