1. EVITE BEBIDAS INDUSTRIALIZADAS
Quanto mais açúcar você ingere, mais vontade você tem.
Sucos refrigerantes, energéticos, possuem níveis altos de açúcar.
2.CONSUMA PROBIÓTICOS
Seja em cápsula ou próprio kefir e Kombucha, os probióticos regulam a flora intestinal e reduzem a vontade de comer doce.
3.CONSUMA BIOMASSA DE BANANA VERDE
Biomassa de banana verde é um alimento rico em amido resistente, um tipo de fibra que serve de alimento para as bactérias intestinais boas.
Fibras dão saciedade!
4.ALIMENTOS RICO EM PROTEÍNAS
Esses alimentos dão mais saciedade e controlam os níveis de açúcar
Ex.: Castanhas, carne magra, peixes, abacate, laticínios entre outros.
5.REDUZA O CONSUMO DE CARBOIDRATO SIMPLES
Pães, bolachas recheadas, macarrão são exemplos, eles aumentam e diminuem o nível de açúcar no sangue de forma muito rápida, causando uma necessidade de consumir mais.
6.CONSUMA CASTANHAS E SEMENTES
As sementes estimulam a produção de serotonina, um hormônio que dá sensação de bem estar e melhora do humor.
Ex.: girassol, chia, linhaça.
As castanhas possuem nutrientes essenciais para reduzir o estresse e ansiedade.
Ex.: nozes, castanha-do-pará, castanha de caju
