As gorduras certas, além de reduzir sua fome, também participam de várias funções no organismo:
Durante o processo de emagrecimento hormonal,
consumir gorduras saudáveis é essencial para:
equilibrar os hormônios, manter a saciedade, promover e melhorar a saúde.
Aqui estão cinco gorduras que podem ser incluídas na sua alimentação:
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Azeite de Oliva
Rico em ácidos graxos monoinsaturados e antioxidantes, o azeite de oliva extra virgem é excelente para reduzir inflamações e melhorar a sensibilidade à insulina. Use como tempero em saladas ou para finalizar pratos.
Ovo
A gema dos ovos é uma fonte rica de gorduras saudáveis, além de vitaminas como a D e a colina, que ajudam no emagrecimento hormonal.
Óleo de Coco
Contém triglicerídeos de cadeia média (TCM), que são rapidamente metabolizados e podem ajudar na produção de energia e na regulação do apetite.
Abacate
Fonte poderosa de gorduras monoinsaturadas, o abacate também fornece fibras, ajudando no controle do apetite e no equilíbrio hormonal. Consuma em saladas, guacamole ou como acompanhamento.
Castanhas
Ricas em gorduras boas, como ômega-3 e ômega-6, as castanhas também contêm minerais essenciais como magnésio e selênio, importantes para o equilíbrio hormonal.
Essas fontes de gordura são nutritivas, ajudam a manter o corpo em estado de saciedade
e promovem um metabolismo hormonal equilibrado, favorecendo o emagrecimento natural.
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