Alimentos processados são pobres em fibras e nutrientes essenciais, além de inflamarem o corpo e atrapalharem o funcionamento do intestino.
Troque-os por alimentos de verdade: frutas, verduras, legumes, ovos, carnes magras e grãos. Seu intestino vai agradecer — e seu corpo também!
2. Consuma Fibras Todos os Dias
As fibras são as melhores amigas de um intestino saudável.
Elas ajudam a regular o trânsito intestinal e mantêm as bactérias boas da microbiota felizes.
3. Beba Mais Água
Parece simples, mas a maioria das pessoas bebe menos água do que precisa.
A água é essencial para evitar a constipação, manter o intestino hidratado e fazer tudo funcionar no ritmo certo.
Meta: pelo menos 35ml por quilo de peso corporal por dia.
Use garrafas marcadas ou aplicativos para te lembrar ao longo do dia!
4. Cuide do Seu Estilo de Vida
Dormir bem, controlar o estresse e evitar o excesso de álcool são hábitos que impactam diretamente na saúde intestinal e na forma física.
Inclua pequenas mudanças:
Conclusão:
Cuidar do seu intestino não é apenas sobre digestão — é sobre bem-estar, energia e autoestima.
Comece hoje a aplicar esses 4 passos e sinta a diferença no seu corpo e na sua disposição!
By Nutri Marcela Ávila
