Você não consegue emagrecer por causa desses 3 hormônios!

Eles são os responsáveis por decidir se você vai sentir aquela fome fora de hora, se vai conseguir parar de comer ou se vai passar o dia inteiro pensando em comida.
E, acredite, ansiedade e compulsão alimentar nem sempre são apenas questões emocionais, muitas vezes, são reflexos de um desequilíbrio hormonal.

Hoje, você vai conhecer os 3 principais hormônios que regulam o seu apetite e entender como eles influenciam diretamente o seu emagrecimento.

1. Grelina “O Alarme da Fome”

A grelina é conhecida como o hormônio da fome. Ela é produzida no estômago e enviada diretamente ao cérebro para avisar: "Está na hora de comer!".
Quando seus níveis estão altos, a fome fica quase incontrolável. É aquele momento em que você:

• Acorda no meio da madrugada e vai assaltar a geladeira.
   
• Passa o dia pensando em comida, mesmo sem estar fisicamente com fome.
   
• Sonha com pratos deliciosos.
  
  Esse aumento exagerado da grelina costuma acontecer quando você segue dietas muito restritivas.

2. Leptina "O Sinal de tô cheia”

A leptina é o hormônio da saciedade. Ela é produzida no tecido adiposo (sim, na própria gordura corporal!) e no estômago.
A função dela é dizer ao cérebro: "Estamos satisfeitos, pode parar de comer."

Quando a leptina está baixa, é como se esse aviso nunca chegasse e você continua comendo mesmo depois de já ter ingerido o suficiente.

Problemas como má alimentação, inflamação crônica e excesso de ultraprocessados podem bagunçar essa comunicação.

3. GLP-1  “O Freio da Fome”

O GLP-1 é produzido no intestino assim que os alimentos chegam lá.
Ele funciona como um freio cerebral, reforçando o efeito da leptina e ajudando a controlar o apetite.
Esse hormônio também contribui para um esvaziamento mais lento do estômago, mantendo a saciedade por mais tempo.

Ele reforça o efeito da leptina e ajuda a controlar o apetite.

Tudo é questão de equilíbrio

Pense na fome e saciedade como uma gangorra:

Quando a grelina sobe, a leptina desce.
Quando a leptina sobe, a grelina diminui.
O GLP-1 entra como um ajudante, garantindo que o cérebro entenda a mensagem da saciedade.

Este equilíbrio que controla sua fome durante o dia!
 

E O MAIS IMPORTANTE:

Você regula esses hormônios comendo, não deixando de comer.
O grande problema é que dietas muito restritivas desregulam esse sistema, aumentando a grelina, diminuindo a leptina e praticamente desligando o GLP-1.
O resultado? Mais fome, mais compulsão e menos controle sobre a alimentação.

O segredo para controlar a fome, está em aprender a trabalhar a favor dos seus hormônios.
Quando grelina, leptina e GLP-1 estão equilibrados, emagrecer deixa de ser um sacrifício e passa a ser um processo natural do corpo.

 

By Nutri Marcela Ávila

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