Observe bem, você tem sentido algum desses SINTOMAS?

 

• IRRITABILIDADE
• CANSAÇO
• TONTURA
• FRAQUEZA MUSCULAR
• QUEDA DE CABELO
• UNHAS FRACAS
• CÃIMBRAS

E se eu te disse que esses sintomas podem ser um grande início de déficit de VITAMINAS DO COMPLEXO B?!

As vitaminas do complexo B ajudam a controlar a Produção de Energia para o organismo, mantendo a saúde do sistema nervoso, dos cabelos, da pele e do intestino.
 

Elas transformam o alimento em energia e fortalecem as defesas do organismo.

VEJA ONDE VOCÊ PODE ENCONTRAR AS VITAMINAS DO COMPLEXO B?

 

• Brócolis
• Peixes
• Ovos
• Carne bovina e suína
• Leite
• Aveia
• Feijões
• Amêndoas
• Abacate
• Vegetais verdes

 

DICA IMPORTANTE

Por serem solúveis em água, as vitaminas B são muito sensíveis ao cozimento e se perdem facilmente na água.

Por isso, legumes e verduras devem ser cozidos em banho maria ou no vapor e por pouco tempo.

E tem mais! Alguns alimentos, quando combinados com os que têm vitamina B, podem potencializar os seus benefícios entre si, Isto se chama SINERGIA ALIMENTAR.

Comece a incluir mais destes alimentos no seu dia a dia.
 

By Nutri Marcela Ávila

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