5 Alimentos que te ajudam Emagrecer e combatem a Ansiedade
Atualizado em 04/08/2023
Você sabia que existem alimentos que além de
emagrecer ajudam na ansiedade ?
Os Nutrientes presentes em cada um desses alimentos, reagem com os componentes do nosso organismo, principalmente do cérebro e aliviam os sintomas desse transtorno.
Conheça alguns deles:
Abacate:
O abacate é rico em vitaminas do complexo B e gorduras saudável para o coração, que podem ajudar a diminuir a ansiedade.
No caso da Vitamina B6, ajuda o corpo a produzir vários neurotransmissores, incluindo a serotonina que influencia no humor.
Banana:
Essa fruta ajuda pessoas ansiosas. Rica em Vitamina B6, Potássio e Magnésio, ela estimula a produção de Serotonina.
Como consequência, ocorre uma melhora no humor, a pressão arterial fica equilibrada e diminui a taquicardia.
Todos esses efeitos sendo controlados, podem evitar uma crise mais intensa.
Grão de Bico:
Essa leguminosa contem triptofano que aumenta a produção de serotonina, hormônio do bem estar e também magnésio, sendo um nutriente que proporcina relaxamento, reduz a ansiedade e o estresse.
Ovos:
Os ovos possuem altas doses de triptofano, um aminoácido essencial para a produção de serotonina.
O consumo desse alimento na sua dieta ajudará na regulação do humor e aumento da qualidade do sono, fator muito prejudicado pelo sono.
A gema também é rica em Vitamina D que melhora a concentração e o comportamento, dois dos maiores desafios de pessoas com este problema.
Chocolate:
Um dos alimentos favoritos de quem está estressado é o chocolate e existem reais motivos para optarmos por este doce em momentos de agitação mental.
Possui altas doses do aminoácido Feniletilamina, que induz a produção de dopamina. Isso faz com que o humos seja regulado facilmente, diminuindo sintomas de ansiedade e a inquietação de quem tem essa condição.
MAS ATENÇÃO! Sempre opte pelo chocolate com maior teor de cacau, acima de 50% para ter esses benefícios e não prejudicar o emagrecimento.
Você sabia que existem alimentos que além de
emagrecer ajudam na ansiedade ?
Os Nutrientes presentes em cada um desses alimentos, reagem com os componentes do nosso organismo, principalmente do cérebro e aliviam os sintomas desse transtorno.
Conheça alguns deles:
Abacate:
O abacate é rico em vitaminas do complexo B e gorduras saudável para o coração, que podem ajudar a diminuir a ansiedade.
No caso da Vitamina B6, ajuda o corpo a produzir vários neurotransmissores, incluindo a serotonina que influencia no humor.
Banana:
Essa fruta ajuda pessoas ansiosas. Rica em Vitamina B6, Potássio e Magnésio, ela estimula a produção de Serotonina.
Como consequência, ocorre uma melhora no humor, a pressão arterial fica equilibrada e diminui a taquicardia.
Todos esses efeitos sendo controlados, podem evitar uma crise mais intensa.
Grão de Bico:
Essa leguminosa contem triptofano que aumenta a produção de serotonina, hormônio do bem estar e também magnésio, sendo um nutriente que proporcina relaxamento, reduz a ansiedade e o estresse.
Ovos:
Os ovos possuem altas doses de triptofano, um aminoácido essencial para a produção de serotonina.
O consumo desse alimento na sua dieta ajudará na regulação do humor e aumento da qualidade do sono, fator muito prejudicado pelo sono.
A gema também é rica em Vitamina D que melhora a concentração e o comportamento, dois dos maiores desafios de pessoas com este problema.
Chocolate:
Um dos alimentos favoritos de quem está estressado é o chocolate e existem reais motivos para optarmos por este doce em momentos de agitação mental.
Possui altas doses do aminoácido Feniletilamina, que induz a produção de dopamina. Isso faz com que o humos seja regulado facilmente, diminuindo sintomas de ansiedade e a inquietação de quem tem essa condição.
MAS ATENÇÃO! Sempre opte pelo chocolate com maior teor de cacau, acima de 50% para ter esses benefícios e não prejudicar o emagrecimento.